pierś z kurczaka

[...] W 27kcal Mięso z Piersi Kurczaka ( 100g około - ewentualnie nieraz mięso z piersi indyka bez skóry i gotowane ) 21,5 B 1,3 T 0,0 W 100kcal Oliwa z oliwek ( 20g - polać na pierś z kurczaka ) 0,0 B 20,0 T 0,0 W 179 kcal 4 Posiłek - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około [...]

Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy na lawce -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA: SNIADANIE:6.30 placek owsiany 80g -2 jaja -1 bialko SZKOLA: 3 kanpki z serem bialym polanym [...]

[...] z kurczaka - ponoć lepsza jest indycza, ale trudno znaleźć) możesz swobodnie zamienić na chociażby udko z kurczaka. Oczywiście, może to też być ryba, wołowina czy pierś z kurczaka, ale po co obciążać portfel? :-) Twaróg lub jajka też by mogły być. Możesz "żonglować" kolejnością pierwszego i drugiego oraz 3, 5 i 6 posiłku. Możesz też od [...]

Wiem, ale tak jak mówię-to wszystko zależy. Nie zawsze ten 3 posiłek tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię [...]

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka Mniej płatków, 20 g tych orzechow daj, zalej woda 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy WW nie konieczne, lepiej przeloz ryz do przedtreningowego, twarog wywal. Na ten posilek np. miesko + warzywo. 3. 13:00 chleb [...]

1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 2 całe jajo - warzywa 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 2 kromy chleba razowego - warzywa -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu [...]

@kalikstat Filmiki będą dziś/jutro. Plan... no właśnie, się jeszcze nie zdecydowałem na żaden, co do splita, to nie mam po prostu zbytnio pojęcia, może coś ktoś poleci? Hm ? : D Dzień #1 Wpis #1 Rano: 1.Rozciąganie 2.Jazda na rowerze, 40 minut po górzystym terenie. 3. 3 serie na skakance, 100 skoków każda Popołudnie: Dzisiaj zamierzałem zrobić [...]

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]

Kiedyś robiłem coś podobnego - pierś z kurczaka zapiekana z bananem - narawdę było bardzo dobre :-)) Ryby jeszcze nie testowałem ;-)

Czesc Adam mam do Ciebie pytanko. Czy na redukcji moge jesc grillowana piers z kurczaka w jogurcie naturalnym? pozdrawiam

Dodaję dietę. GRAMY/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLE/KALORIE Posiłek nr.1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jajka 150 16 13 1 182 Mleko 2% 250 9 5 12 128 Posiłek nr.2 Chleb żytni 70 4 1 36 149 Szynka z piersi kurczaka 35 7 0 0 33 Masło extra 20 0 17 0 147 Posiłek nr.3 Banan 200 2 1 44 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Jogurt naturalny 80 3 2 5 48 Oliwa z [...]

Orzechy takie jak włoskie, nerkowca, siemie lniane do obiadu, awokado, wpleść jajka w dietę. I zacząć smażyć pierś np na oliwie z oliwek :) na pewno będzie smaczniajsza niż gotowana Bardziej mi podchodzi gotowana pierś z kurczaka ze względu na smak i szybkość przygotowania

12:30 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z [...]

jeszcze jedno pytanie, smazac np piers z kurczaka na oliwie z oliwek, wliczac ja do diety? z tego co sie orientuje to przyswaja ona czesc oliwy

nie skreslaj go zupelnie z jadlospisu, z 2 razy na tydzien nic nie zaszkodzi.. zapamietaj- wszystko, ale z umiarem.. wracajac do bialka, dobym zrodlem przeciez jest tez piers z kurczaka.. a widze, ze nie zamiesciles go w diecie..takze wcinaj kuraka..

pomyłka, tzn. źle sie zrozumielismy, to nie są posiłki, to są rzeczy, z których te posiłki robię, tłuszczy mam wystarczajaco, kolo 80-130g, roznie, czasami troche wiecej wegli, mniej tluszczy, ale w granicach zdrowego rozsadku, posilki hmm, w tej chwili wlasnie jem; Piers z kurczaka tak z 20-25dag, szpinak z papryka i cebulką duszony, czyli [...]

[...] oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona. a w innym na k f d i innych że takie: Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - makrela - pstrąg - śledź [...]

jakbyscie zmienili ta diete odrzucajac trening na silowni a dodajac trening jiu jitsu o d 19 do 20/ 7:30 1 mleko 2% 200ml platki owsiane 100g jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g 10:00 2 tunczyk 100 lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies [...]

[...] tej pory stosował następujące posiłki w ciągu dnia: posiłek #1 5 całych jajek, 100g płatków owsianych posiłek #2,3,4 rozdzielone na 3 równe części: wątróbka drobiowa 0,5kg, pierś z kurczaka 0,5kg, 3 worki ryżu w międzyczasie po treningu wpadał jeszcze posiłek potreningowy 100g owsianka + izolat 50g + jakiś owoc kolacja: 250g chudego twarogu i [...]

[...] jw) -jw -ostrowia 20g B / T / WW / Kcal - 19,4 / 2,6 / 32 / 220 IV posiłek -ryż biały 70g (postaram sie o brazowy) // moze byc kasza, gryczna czy jeczmiena, kus kus -pierś z kurczaka/indyka 200g -warzywa (marchewka, brokuły) // polej oliwa B / T / WW / Kcal - 43 / 1,9 / 55,3 / 413 ====> Tutaj mam trening <==== // po trenignu [...]